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缺乏运动和餐后便坐着的人腹部容易出现赘肉，尤其是白领女性，而且还会引起肠胃病，消化不良，产后新妈妈更是如此，下面一些小秘诀，让你轻松保持平坦腹部：
（1）食物要煮熟：半生不熟的食品会导致食物无淀粉无法被消化，蔬菜与淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，会使腹部隆起。
（2）食用健康食品：发酵的奶制品能够激活消化食物所必须的物质，有助于改善肠道微生物环境，防止腹部隆起。新鲜的水果和蔬菜可以让体内宿便和体内毒素排出。
（3）少喝饮料：饮料有很多空气进入小肠不易被排出，也会造成腹部隆起。
（4）避免经期综合症：月经前期如果腰围比平时粗，可以多吃富含铁锌的食物，平衡激素。
（5）节制饮食：每天晚上睡觉之前尤其是九点之前不要吃东西。
（6）沐浴瘦腹:洗澡前，经热敷霜涂抹于腹部，然后用保鲜膜包紧20~30分钟，配合呼啦圈动作，持续运动至少10分钟，然后温水沐浴，最后将美腹so，均匀涂在腹部即可。
（7）走路加按摩：走路有利于腹部平坦，同时，每天在腹部打圈按摩，取站位或者坐位顺时针用掌心按摩十五分钟，然后逆时针按摩。
（8）不要穿紧身衣裤：紧身衣裤容易压迫肌肉，使肌肉松弛，加速衰老。
（9）随时瘦腹：白天要随时随地的瘦腹，这个动作对于塑造体形效果很好，不但有助于打造平坦腹部，还有助于提升气质。
（10）拿捏赘肉：这个动作在办公室也可以进行，双手拇指，食指和中指捏住肚脐周围的赘肉，由轻到重一拿一放，能赶走腹部赘肉。
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发表于 2011-8-5 17:05
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