从容应对夏天，你准备好了吗？

想结婚了

如何在夏日里过得健康又自在？一些专家给出了许多建议，把握好这些或许对我们自然轻松度过夏天有所帮助。

最佳睡眠时间：晚上11点

夏季气温居高不下，即使到了晚上也如此。在这种情况下，人们很容易因为高温而睡不着觉，然后变得烦躁、焦虑、易怒。县中医院主任医师王清良建议，夏日应该在晚上11点左右休息较为合适。

王医师介绍，依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时，是肝经运行的时间。而肝脏的排毒是需要在熟睡中进行的。因此，这个时候睡觉能够保证肝脏的正常运作和排毒。相反的，如果超过了这个时间，加重了肝脏的负担，反而会更易使得情绪烦躁不安，形成恶性循环。

防晒最应保护部位：眼睛

眼睛是我们人体中比较脆弱的一个器官，而夏日毒辣的阳光很容易直接“刺伤”我们宝贵的双眸，同时，阳光中不同波段的紫外线光，更会引起许多眼部的急性疾病。县明仁眼科医院主治医师傅智伏说，夏天除了要对我们的皮肤进行防晒以外，千万记得要对我们的眼睛进行适当的“呵护”，出门在外戴墨镜就是非常简单方便的选择。

最佳吃水果时机：早晨

水果中的维生素能够为我们提供一天中必须的营养，许多人都喜欢在晚餐后吃水果。县铭选医院医生钟东煌建议，香甜的水果应该在早晨吃较为适宜。人体经过一夜的消化，肠胃中堆积了大量的“垃圾”，吃易于消化的水果，比如苹果、桃子等，都能够起到清理肠胃的效果；茶乡民众习惯吃的中式早餐往往没有摄入任何维生素，这个时候水果的摄入就帮助我们补充了营养，一举两得。

夏季最佳蔬菜之一：苦瓜

县妇幼保健院主任医师钟新文表示，苦瓜有明显的解热去暑功效，常吃能起到清泄暑热的效果，对夏日降火最为有效。苦瓜同时还含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，最奇妙的是吃苦瓜还能增进食欲，因此苦瓜是夏日最佳的一道蔬菜。

此外，夏季时节，人们的生理状态也发生了一定的变化。县实验小学国家二级心理咨询师钟江林建议，夏季应保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开；还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

轮回

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木子青

我也要过好这个夏天，，

yojd152

这个夏天真热。。。